筋トレ

目標■減量期P：130F：50C：190トータル：1730kcal■増量期　P：130gF：65gC：410gトータル：2745kcal■増量期　ゴールドジムP：210gF：70gC：300gトータル：2700kcal体重未計測朝食オートミ...

今は減量期。目標体重65kgを目指してやっていきます。目標■減量期P：130F：50C：190トータル：1730kcal■増量期　P：130gF：65gC：410gトータル：2745kcal■増量期　ゴールドジムP：210gF：70gC：3...

目標■減量期P：130F：50C：190トータル：1730kcal■増量期　P：130gF：65gC：410gトータル：2745kcal■増量期　ゴールドジムP：210gF：70gC：300gトータル：2700kcal体重朝食なし昼食タコラ...

目標■減量期P：130F：50C：190トータル：1730kcal■増量期　P：130gF：65gC：410gトータル：2745kcal■増量期　ゴールドジムP：210gF：70gC：300gトータル：2700kcal体重73.4kg筋肉量...

目標■減量期P：130F：50C：190トータル：1730kcal■増量期　P：130gF：65gC：410gトータル：2745kcal■増量期　ゴールドジムP：210gF：70gC：300gトータル：2700kcal体重朝食オイコスプロテ...

目標■減量期P：130F：50C：190トータル：1730kcal■増量期　P：130gF：65gC：410gトータル：2745kcal■増量期　ゴールドジムP：210gF：70gC：300gトータル：2700kcal体重未計測朝食牛乳10...

目標体脂肪率：15%■減量期P：130F：50C：190カロリー：1730kcal■増量期　パーソナルジムP：130gF：65gC：410gトータル：2745kcal■増量期　ゴールドジムP：210gF：70gC：300gトータル：2700...

背景パーソナルトレーニングに通うことにしました。4か月間の契約で、モチベが続く限り体を大きくするために指導を受けながらトレーニングをしていきます。平均的なトレーニーと比べると体脂肪率が少し高いので、一旦体脂肪を少し落としてから本格的に鍛える...