目標
■減量期
P：130
F：50
C：190
トータル：1730kcal
■増量期
P：130g
F：65g
C：410g
トータル：2745kcal
■増量期 ゴールドジム
P：210g
F：70g
C：300g
トータル：2700kcal
体重
未計測
朝食
オートミール60g
牛乳100g
プロテインバー
昼食
ごはん
味噌汁
サラダ
メカジキ唐揚げ
夕食
間食
筋トレ
チェストプレス
ショルダープレス
アシストディップス
アブドミナル
ラットプルダウン
アームカール
ダンベルサイドレイズ
ケーブルプレスダウン
レッグプレス
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