今は減量期。目標体重65kgを目指してやっていきます。
目標
■減量期
P：130
F：50
C：190
トータル：1730kcal
■増量期
P：130g
F：65g
C：410g
トータル：2745kcal
■増量期 ゴールドジム
P：210g
F：70g
C：300g
トータル：2700kcal
体重
72.9kg
朝食
savasプロテイン バナナ
昼食
ごはん
味噌汁
ごぼうの唐揚げ
キャロットラペ
鳥の唐揚げ
サラダ
夕食
間食
筋トレ
チェストプレス
ショルダープレス
アシストディップス
アブドミナル
ラットプルダウン
アームカール
ダンベルサイドレイズ
ケーブルプレスダウン
レッグプレス
今日は有酸素運動を中心に実施。
お腹周りに肉がかなりついているから落としたい。その割に揚げ物とか食べてしまっているのだけど。筋肉のいわゆるカットと呼ばれるものが見えるようにしたい。ある程度落とせて来たらまた増量期。
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