目標
■減量期
P：130
F：50
C：190
トータル：1730kcal
■増量期
P：130g
F：65g
C：410g
トータル：2745kcal
■増量期 ゴールドジム
P：210g
F：70g
C：300g
トータル：2700kcal
体重
朝食
オイコスプロテイン カカオ。
固形の食事を摂りたい。が朝が起きられない。
昼食
玄米ごはん
味噌汁
きんぴら
冷奴
ほっけ塩焼き
サラダ
昼ごはんのバランスがかなりいい。食堂様々
夕食
間食
筋トレ
今日は夜に予定があるためなし。
チェストプレス
ショルダープレス
アシストディップス
アブドミナル
ラットプルダウン
アームカール
ダンベルサイドレイズ
ケーブルプレスダウン
レッグプレス
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