目標
■減量期
P：130
F：50
C：190
トータル：1730kcal
■増量期
P：130g
F：65g
C：410g
トータル：2745kcal
■増量期 ゴールドジム
P：210g
F：70g
C：300g
トータル：2700kcal
体重
朝食
オイコスプロテイン カカオ。
固形の食事を摂りたい。が朝が起きられない。
昼食
玄米ごはん
味噌汁
きんぴら
冷奴
ほっけ塩焼き
サラダ
昼ごはんのバランスがかなりいい。食堂様々
夕食
生春巻き1個
シューマイ1個
カントリーマアム8個
麻婆丼
終わりの食生活をしている。痩せるわけがない。お菓子を新しく買うのはやめよう。
立食の懇親会があった。少し酔って気が緩み色々買ってしまった。習慣化というのは難しい。
間食
筋トレ
今日は夜に予定があるためなし。
チェストプレス
ショルダープレス
アシストディップス
アブドミナル
ラットプルダウン
アームカール
ダンベルサイドレイズ
ケーブルプレスダウン
レッグプレス
メモ
なし。
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